Как бороться с метеочувствительностью

    Многие люди часто связывают плохое самочувствие с переменами погоды. Это явление называется метеочувствительность. Метеочувствительность - это зависимость самочувствия от изменения атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, геомагнитного излучения. Главным из этих факторов считается атмосферное давление.  

        Как влияет атмосферное давление

    Здоровые сосуды, благодаря своей эластичности, компенсируют любые перепады атмосферного давления и сохраняют внутри себя постоянное давление (примерно 120/90 хотя у разных людей оно может отличаться). Если же сосуды ослаблены, то они теряют свою эластичность и не полностью компенсируют эти перепады, из-за чего давление внутри них также колеблется. Это может приводить к головной боли, общей слабости, а у людей с травмами суставов - к ноющей боли в них. Как же бороться с метеочувствительностью? Есть по крайней мере 8 факторов, позволяющих значительно снизить зависимость своего самочувствия от перепадов давления.

    Как бороться с Метеочувствительностью

    1. Регулярная физическая нагрузка

    Важный способ снижения метеочувствительности - небольшие, но регулярные физические нагрузки. Специалисты рекомендуют уделять физическим упражнениям как минимум 20 минут ежедневно. А вот чрезмерные нагрузки наоборот противопоказаны.

    2. Прогулки на открытом воздухе

    Сочетает в себе пользу легких физических нагрузок и наличия большого количества кислорода. Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, одновременно укрепляя сосуды.

    3. Здоровый сон

    Нормой считается 7 или 8 часовой сон. Здоровый режим сна может значительно помочь вашей серечно-сосудистой системе справляться с перепадами давления. Узнайте как лучше высыпаться

    4. Избегать душных и перегретых помещений

    Клетки головного мозга потребляют в 30 раз больше кислорода, чем любые другие клетки нашего организма. Поэтому частое нахождение в душных а также перегретых помещениях может привести к повышенной метеочувствительности. Даже здоровые люди могут кратковременно терять сознание при нахождении в очень душных помещениях. Поэтому нужно как можно чаще проветривать комнату, в которой вы находитесь. Специалисты рекомендуют, держать форточку открытой 80% всего времени.

    5. Избегать стрессов

    Крайне негативно на сосуды действуют стрессы, что усиливает зависимость от перепадов давления. Способность справляться со стрессами является, возможно, самым действенным способом снизить свою метеочувствительность. Справляться со стрессами вам помогут принципы самураев.

    6. Контрастный душ

    Еще один хороший способ привести в тонус свои сосуды. Рекомендуем прочитать про контрастный душ более подробно.

    7. Соблюдение режима питания

    Регулярное трехразовое питание, с соблюдением правильных пропорций белков, жиров и углеводов является еще одним средством снижения метеочувствительности. Также в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, желательно свежие.

    8. Нет сигаретам и алкоголю

    Очень негативно на сосуды действуют сигареты и алкоголь. Устраните эти факторы и вы получите гораздо лучшую сопротивляемость к переменам погоды. Как бросить курить и вред алкоголя.

    Почитать еще:

 - 7 способов продлить свою жизнь

 - О влиянии различных видов спорта